비염에 좋은 음식과 차, 자연스럽게 증상 완화하는 법

요즘 같은 환절기에는 코 막힘, 재채기, 눈 가려움 증 등 비염 증상으로 고생하는 분들이 많으시죠?

비염 증상은 약으로 조절이 필요하지만, 생활 습관 개선과 음식 섭취도 중요합니다.

 

오늘은 몸속 면역력을 높이고 비염 증상을 완화하는 데  도움이 되는 음식과 차를 소개합니다.

 

 

1. 비염에 좋은 음식 BEST 5 

 

 

1) 생강

 

생강은 몸을 따뜻하게 하고 항염 효과가 뛰어난 대표적인 식품입니다. 

코 점막의 염증을 줄이고, 재채기나 콧물 증상에도 도움이 됩니다. 

 

2) 마늘

 

마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 강력한 항균 작용과 함께 면역력을 높여줍니다.

비염의 주요 원인 중 하나인 바이러스 감염을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 

 

3) 양배추

 

비타민c와 식이섬유가 풍부한 양배추는 알레르기 반응을 완화시키는 데 탁월합니다. 

코 점막을 튼튼하게 하고, 자극에 덜 민감하도록 도와줍니다. 

 

4) 제철 과일 (특히 귤, 블루베리)

 

귤과 블루베리는 비타민c가 풍부해서 항산화 작용이 뛰어나며 항히스타민 효과가 있다고 합니다. 

둘 다 비염 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

5) 된장국 & 청국장

 

된장과 청국장에는 유산균이 풍부해서 면역 체계를 조절해 주고, 비염뿐 아니라 다양한 알레르기 증상에 도움이 됩니다.

 

2. 비염에 좋은 차 BEST 4

 

1) 도라지차

 

도라지는 기관지와 호흡기에 좋습니다. 비염으로 인한 코 막힘, 목 이물감 완화에 탁월합니다.

도라지를 말려 끓여 마시면 좋고, 꿀을 첨가해서 즐길 수 있습니다. 

 

2) 생강차

 

생강은 차로 마실 때 효과가 더 큽니다.

생강 특유의 따뜻한 성질이 몸속 냉기를 줄여주고 코 점막을 진정시켜 주어서 비염 증상에 도움을 줍니다. 

 

3) 국화차

 

국화는 항히스타민 작용을 하여 알레르기성 비염에 좋습니다.

스트레스로 인한 호흡기 과민 반응을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 

 

4) 작투콩차

 

작두콩차도 비염 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

하루 한두 잔 마시면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

3. 일상에서 실천 하면 좋은 팁 

 

1) 수분을 충분히 섭취하고 건조한 환경을 피하는 것이 좋습니다. 

 

2) 코 세척을 해주면 코 안의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

3) 케페인이나 자극적인 음식, 술은 비염 증상은 악화시킬 수 있습니다. 

 

4. 마치며

 

비염은 꾸준한 관리가 필요합니다. 

오늘 소개해드린 음식과 차를 활용하여 식단을 계획하고 생활습관 개선을 통해 비염 증상을 완화할 수 있기를 바랍니다. 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요!